免疫力を高める食べ物5選|コロナウイルスに負けるな。

生活術
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こんにちは、まるの(@maruno_blog)です。

  • 気休めかもしれないけど免疫力を高めよう
  • 免疫力を高める食べ物を5つ紹介

コロナウイルスの感染拡大が進んでいますね。

免疫力が高くてもかかってしまうかもしれないのは勿論。

ですが、少しだけでも抗いたい。できるだけ免疫力を高めて備えたいですよね。

気休めかもしれないですが、免疫力を高める食べ物を調べてみましたので紹介していきます。

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免疫力を高める食べ物|①ヨーグルト

色々な情報を漁りましたが、まず出てきたのがヨーグルト。

イメージ通りではあります。

「ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は人に有益な作用をもたらす微生物(善玉菌)で、腸内環境を整え、免疫力を高めてくれる」

とのことです。

美味いし免疫力も高まるし、最高の食べ物ですね。

僕も飲むヨーグルトは飲んでいますよ。R-1がマジでオススメですね。

あとヤクルトスワローズファンなので応援の意味を込めてヤクルト飲んでます。(笑)

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免疫力を高める食べ物|②納豆

納豆もヨーグルトと同様の理由です。

納豆菌が免疫力をかなり高めるとのことです。

ここで質問です。

納豆を食べるときは、タレをどのタイミングで入れていますか???

納豆をかき混ぜる前にタレを入れるのはNG行為なので注意しましょう。

先にタレやカラシを入れてしまうと、ネバネバ成分であるポリグルタミン酸が水分と吸着してしまい、効果が薄れてしまいます。

必ず先にかき混ぜてから入れるようにしましょう!!

免疫力を高める食べ物|③しょうが

しょうがは、体が温まるイメージがありますよね。

しょうがのジンゲロールという成分は温めるとショウガオールという成分に変化します。

ショウガオールは血行を促進し、内臓の温度を上げてくれるようです。

しょうがをそのまま摂取するのは難しい部分もありますので、しょうが湯など飲み物にして摂取するのがオススメです。

僕がおすすめなのが「しょうがココア」!!

ピリッとしょうがの辛味も感じられる、ココア好きにオススメな飲み物です!

体も温まりますよ。

備南食研 しょうがココア 91g(13g×7袋入り) 4個セット
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免疫力を高める食べ物|④にんにく

にんにくも体にいいイメージがありますね。イメージ通りです。

にんにくに含まれるアリシンという成分に、血行促進作用や殺菌作用があるほか、免疫細胞である「NK細胞(ナチュラルキラー)」を活性化させる働きもあるとのことです。

食べ過ぎると胃が荒れてしまうので注意しましょう。

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免疫力を高める食べ物|⑤レバー

レバーって好き嫌い分かれる食べ物ですよね。皆さんは好きですか??

必須アミノ酸をバランスよく含み、栄養の宝庫ともいわれているレバー。ビタミンの含有量も高く、レバー50gで、成人が1日に必要とするビタミンAやビタミンB2をまかなうことができるといわれています。

免疫力アップ、さらにはビタミンの含有量も高い。まさに栄養の宝庫ですね。

ホルモン屋さんの 牛レバー 生レバー 牛肉 レバー 小分け (300g 【100g×3】)
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免疫力を高める食べ物|まとめ

  • ヨーグルト
  • 納豆
  • しょうが
  • にんにく
  • レバー

 

色々と調べた結果、どれも免疫力を高める食べ物として優秀であることが分かりました。

ヨーグルトと納豆は日常的に摂取していますが、あとの3つはなかなか気を遣わないと摂れないものです。

これらを食べたからってコロナウイルスに感染しないわけではないですが、対策できることはなんでもやっていきたいですね。

皆さんも免疫力を高めて頑張っていきましょう!!